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Ceci est à titre d'information seulement.
Nous ne faisons pas de diagnostiques ni de prescriptions.
Veuillez consulter votre médecin traitant.
Est-ce que l’entraînement par vibration totale du corps (VTC) est crédible?
Les Russes s’en servaient même avant la chute du Mur de Berlin pour rendre leurs athlètes plus forts. En Europe, la VTC est utilisée beaucoup dans les gymnases, par des équipes de sport, chiropraticiens, physiothérapeutes et entraîneurs personnels.
Comment fonctionne la vibration?
La plateforme à vibration VT-15 produit des vibrations verticales provenant d’un mouvement d’oscillations latérales alternant d’un côté à l’autre et imitant la marche. Notre corps réagit à ce stimulus au moyen d’un réflexe involontaire du corps. Selon la fréquence des oscillations, votre corps réagira jusqu’à 23 fois par seconde et, au fur et à mesure que la fréquence grandit, votre corps travaille contre une charge de gravité qui augmente avec chaque nouveau mouvement.
Est-ce que la VT-15 est sécuritaire?
Oui. La VT-12 est sécuritaire pour la majorité de gens, mais, comme pour tout nouveau programme d’exercices, il est important de consulter votre médecin et de discuter avec lui de toute contrindication pouvant s’appliquer à votre cas. Que les gens soient déjà en bonne forme physique ou sédentaires, presque tous peuvent bénéficier de cette machine à la maison. Vous pouvez avoir du surpoids, souffrir de douleurs, courbatures et raideurs, ou même être en train de récupérer d’une blessure et quand même profiter des bienfaits de la VT-15.
Mon médecin / spécialiste ne connait pas la vibration totale du corps.
Qu’est-ce que je devrais faire?
Aux niveaux national et international, l’entraînement par vibration devient de plus en plus connu. Les connaissances et le savoir-faire au sujet des applications multiples de l’entraînement par vibrations augmentent rapidement – non seulement dans les établissements de santé et d’exercices, mais aussi dans le domaine des soins médicaux et de réhabilitation. Si votre médecin, spécialiste ou physiothérapeute veut s’informer sur la VTC et ses applications, invitez-les à consulter notre site Web pour plus d’information.
Est-ce que je peux entraîner tous mes muscles au moyen de la VT-15?
Oui. La vibration ne fait pas la différence entre les groupes de muscles, par exemple, entre les quadriceps et le jarret. Ils travaillent ensemble grâce à la VT-15. La vibration est la plus intense dans la partie du corps la plus près de la plateforme et diminue s’en éloignant.
Est-ce que je peux perdre du poids quand je m’entraîne sur la VT-15?
Oui. Il a été montré que l’entraînement sur la VT-15 augmente la masse musculaire ce qui stimule le métabolisme. Ainsi, vous brûlez plus de calories pendant votre entraînement. Les hormones produites lors de l’entraînement par vibrations ont aussi une influence marquée sur la réduction des tissus adipeux. Toutefois, il est recommandé de combiner un entraînement aérobie à la VTC pour de meilleurs résultats.
Pendant combien de temps par session faut-il utiliser la VT-15 pour profiter de ses bienfaits?
Vous pourriez noter des bienfaits presque tout de suite, souvent après seulement une minute. Une session complète devrait durer environ 10 minutes. Cet entraînement peut se faire en programme séparé ou en conjonction avec d’autres programmes d’entraînement de force ou aérobie.
Est-ce qu’une session de VTC peut remplacer tous mes autres programmes d’entraînement?
La VT-15 peut augmenter la force isométrique (sans mouvement) et isotonique (avec mouvement) des muscles, augmenter la flexibilité et la mobilité, améliorer la coordination et la stabilité du corps. Tout dépend de vos objectifs personnels. Par exemple, si vous désirez perdre du poids, nous vous recommandons d’ajouter à l’entraînement par vibrations des exercices cardiovasculaires (exemple, tapis roulant).
Y a-t-il une grille d’entraînement spécifique à suivre?
C’est une bonne idée de commencer graduellement à utiliser la VT-15, par sessions de 3 à 7 minutes. Puisque la phase initiale d’entraînement se fait au niveau neurologique (comme tout entraînement conventionnel), il faut s’habituer à cette forme d’entraînement pour en ressentir tous les effets. Votre condition physique actuelle déterminera quand vous commencerez à ressentir les effets, habituellement après 2 à 6 semaines. Après avoir acheté votre VT-15, vous pourrez choisir parmi trois programmes de vibrations conçus par des professionnels pour usagers débutants, intermédiaires et avancés. Vous trouverez ces programmes dans votre manuel de l’usager.
Est-ce que je peux réduire la cellulite en utilisant l’entraînement par vibration?
Absolument! Des études montrent que la cellulite peut diminuer de façon marquée grâce à la vibration. En effet, l’amélioration de la circulation augmente la capacité du corps à éliminer les toxines et déchets lymphatiques, ce qui diminue l’enflure des zones affectées par la cellulite. Une augmentation du collagène joue également un rôle en améliorant le teint et l’élasticité de la peau.
Comment est-ce que la vibration agit sur la circulation?
Quand vous faites des exercices, vos muscles se contractent, ce qui normalement peut diminuer la circulation. Par contre, l’entraînement sur la VT-15 augmente nettement la circulation des muscles et de la peau. De plus, quand vous êtes en position de massage, votre circulation s’améliorera de façon marquée, ce qui favorise la réduction de la cellulite.
Quelle est la fonction des positions de massage?
Le massage sur la VT-15 peut améliorer considérablement la circulation d’où l’apparition d’une faible rougeur et d’une sensation chaleureuse de picotement. En retour, ceci augmente le drainage lymphatique, aidant à éliminer les toxines de votre corps et renforçant la production de collagène pour une peau plus souple. Enfin, il se produit une augmentation de la production d’hormone de croissance humaine. Ensemble, ces résultats font que le massage sur la VT-15 peut contribuer de façon marquée à combattre la cellulite.
Est-ce que la VT-15 peut augmenter ma flexibilité?
Oui. Un des premiers effets tangibles que vous pourriez remarquer est une augmentation de la flexibilité du corps et de l’amplitude des mouvements. Des études ont montré que les étirements avec l’entraînement de vibration donnent une plus grande flexibilité. Un bienfait additionnel est que vos muscles sont étirés dans les mêmes positions que celles de gestes de tous les jours.
Faut-il faire des exercices difficiles pour obtenir des bienfaits?
Non. Tous les exercices recommandés sont basés sur des mouvements utilitaires dont bénéficieront votre condition physique et votre force. Certains aiment simplement se tenir debout sur la plateforme. D’autres font des accroupissements, fentes, tractions et même des coups de golfs! Votre choix d’exercices dépend de vos propres besoins. Choisissez ce qui vous convient parmi les programmes de niveau débutant, intermédiaire et avancé offert dans le guide de l’utilisateur, pour obtenir les meilleurs résultats.
Comment puis-je tirer un bienfait des étirements effectués sur la VT-15?
La VT-15 peut causer une augmentation marquée en force musculaire simplement en vous tenant debout sur la plateforme. Il est recommandé de faire des étirements de façon régulière pour augmenter l’effet.
Est-ce que je devrais alterner les groupes de muscles que je fais travailler sur la VT-15?
C’est à vous de décider. Cependant, il est bon d’alterner entre le haut et le bas du corps, et les abdominaux afin de donner un temps de repos à chaque groupe de muscles.
Devrais-je éviter d’utiliser la VT-15 avec les pieds nus?
Un bon transfert de vibration entre la VT-15 et votre corps se produit quand il y a le moins de friction possible entre votre corps et la plateforme. C’est plus facile quand vous portez des souliers à semelles souples. Bien que recommandés, les souliers d’entraînement ne sont pas essentiels. Néanmoins, si vous désirez vous entraîner pieds nus ou encore faire des exercices qui mettent des parties du corps en contact direct avec la machine, nous vous suggérons d’utiliser un tapis de caoutchouc ou une serviette afin d’être plus confortable.
Pourquoi devrais-je faire des exercices avec mouvement?
L’avantage de la VT-15 sur les autres équipements d’entraînement est qu’elle vous permet de travailler des gestes de tous les jours. Puisque nous utilisons constamment notre corps et nos muscles, l’entraînement dynamique sur la machine reflète mieux nos activités normales. Cependant, nous vous suggérons de commencer avec des positions statiques (sans mouvement) pour acquérir les bonnes techniques avec les bonnes positions et postures. Après avoir maitrisé les exercices statiques, vous pourrez entamer les exercices dynamiques. Notre manuel d’utilisation inclut trois programmes conçus par des professionnels pour les usagers débutants, intermédiaires et avancés.
Est-il normal que mes jambes démangent pendant et après l’entraînement?
Oui. Une démangeaison peut se produire pendant l’utilisation de la VT-15. Celle-ci est causée par l’importante augmentation de la circulation pendant l’entraînement et est complètement normale.
Est-ce que je vais transpirer pendant l’entraînement de vibrations?
Tout exercice ou effort physique effectué dans le cadre d’un entraînement cause une augmentation de la température corporelle et du métabolisme. En retour, cela peut vous faire transpirer, mais vous aurez davantage tendance à transpirer quand vous ajouterez d’autres exercices pendant que vous utilisez la machine à vibration.
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